E-Learning - cycle court
Formation La danse, le périnée & le rituel
les bases
Apprendre de chez soi une méthode de renforcement du périnée pour l'intégrer dans sa vie quotidienne.
> Une formation interactive (et pas de vidéos standards à télécharger).
> Un accompagnement personnalisé selon votre corporalité et votre expérience.
> Des exercices pas à pas.
> Une pédagogie progressive et évolutive.
> Une méthode basée sur l'expérimentation et l'intégration
Pour qui ?
Les femmes - dans un cadre personnel ou professionnel - voulant acquérir les bienfaits d'un périnée tonique en prenant soin de la zone
pelvi-périnéale.
Ce que contient la formation
> 3 ateliers interactifs de pratique de base pas à pas.
> Les replays de chaque cours.
> 1 atelier de création d'un rituel individuel d'auto-soin.
> 4 ateliers d'entraînement en autonomie, entre chaque séance.
> Un suivi personnalisé.
> 1 entretien individuel sur les acquis et de conseils pour trouver des pistes d'évolution.
Ce que vous allez découvrir
> Prendre conscience et [ré]activer la zone du périnée en privilégiant l’écoute des sensations.
> Réguler le bon fonctionnement des organes du bassin et du ventre.
> Développer la puissance et la mobilité du bassin.
> Mettre en oeuvre une pratique de soin en adaptant et en ajustant sa posture.
> Libérer les zones de contraction et de tension;
> Se sensibiliser à un souffle juste en relation avec l’appui.
> Pratiquer des mouvements de danse adaptés.
> Retrouver aplomb, solidité et confiance dans un corps revitalisé par la re-connexion du périnée
> S’initier et comprendre le lien entre le corps et le psycho-comportemental.
> Apprendre les bases d'un rituel d'auto-soin pour se recentrer sur soi et trouver un nouvel élan
Un programme d'exercices basé sur l'expérimentation et l'intégration.
> La respiration, une pratique essentiel le de la libération des tensions
> L'écoute des sensations, devenir son propre professeur.
> Mobilité, fluidité et ouverture du bassin
> Éveil, prise de conscience et reconnexion du périnée par l'ancrage.
> Ouverture du chakra racine et du chakra sacré
> Pratique de danses archaïques pelviennes assises et debout.
> Alléger les zones de blocages.
> Trouver SA bonne posture.
> Créer son rituel d'auto-soin.
Un bilan sur les acquis de la formation
L'entretien individuel permet d'échanger sur les connaissances acquises au cours des mises en situation réalisées tout au long du cycle. A la fin du cycle chacune repart en sachant où elle en est de son parcours suite à un bilan sur les points de progression constatés ainsi que des pistes de travail à explorer.
Un cursus validé par une attestation de formation.
Informations pratiques
Contact et information
Saïda Naït-Bouda
06 95 77 34 93 ou infoelhal@gmail.com
COÛT PÉDAGOGIQUE
340 €.
> 6 au 27 février.
> 5 au 26 mars.
> 2 au 23 avril.
> 7 au 28 mai.
> 4 au 26 juin
Fréquence
4 mardis consécutifs de 19h15 à 21h30 pendant la période.
PRÉ-REQUIS
Niveau intermédiaire (Minimum 2 ans de pratique amateur régulière (yoga, pilates, BMC, danse, etc...)
MODE DE REGLEMENT
Par billetterie électronique sécurisée.
Paiement en 1 ou 2 fois possible (demandez un échéancier (les règlements doivent être finalisés avant le début de la session).
Recommandations
> Un espace dégagé de 2m2 minimum autour de vous.
> Test audio et vidéos vérifiés avant la formation.
> Tenue souple avec un caleçon car nous faisons beaucoup d'exercices au sol.
> Bouteille d'eau à proximité.
> un tapis ou une couverture pour faire les exercices au sol.
Témoignages
Soraya, Coach
Connexion réelle avec le périnée et reliance profonde à la terre. Beaucoup de bienveillance, très attentive à donner des conseils justes à chacune pour évoluer.
Le Rythme d'une fois par semaine avec les replays entre chaque cours m'a laissé toute la semaine pour intégrer les informations qui sont données pendant la session et de pratiquer aussi. Un vrai accompagnement!
Anne marie, professionnelle
Je sens de plus en plus mon ventre.Ce qui n’était pas le cas avant. Je me suis même demandé où il était toutes ces années ? De la vivance du ventre et des muscles du ventre qui se sont développés. Par rapport à ma maladie qui est assez lourde je vois aussi que le corps est en train de gagner en mieux être et de ce fait, je me sens mieux aussi moralement. Une vraie intégration.
Pascale,
Moi je suis allée recherché la verticalité, la connexion à la terre et avec le ventre. Je sens mon ventre beaucoup plus qu’avant. Je sens que j’ai gagné en posture, en sensualité J’ai plus conscience de mon pied sur la terre. J’ai vraiment trouver ce que je venais chercher en fait.
J’ai bien aimé ce rythme d’une fois par semaine où on a le temps de revisionner la vidéo, d’intégrer. Je marche beaucoup en ce moment. Et je fais attention à la mobilité de mon
bassin et je me sens bien dans mon corps.